9:41
Cross Mendoza LA
Lunes, 6 de octubre
Strength
Clean & Jerk
Tu referencia · 102 kg| Serie | Reps | % | Peso |
|---|---|---|---|
| 1 | 5 | 80% | 82 kg |
| 2 | 3 | 90% | 92 kg |
| 3 | 1 | 95% | 97 kg |
WOD
Grace
For Time–30 Clean & Jerks · 60 kg
EmpezarEl coach programa.
El box entrena.
La app #1 para organizar tu box.
Gratis y sin publicidad. Cada box es privado: se entra por invitación. ¿Android? Entrá desde el navegador del celu.
Un día cualquiera en Wodup
- CoachArma la semanaPor bloques, desde la web. O pega la que ya tiene y Wodup la arma.
- CoachPublicaUn botón. A cada atleta le llega el aviso al celu.
- AtletaEntrenaAbre Hoy, ve su peso ya calculado y corre el timer. Al terminar carga el resultado.
- BoxVe cómo le fue al equipoLeaderboard del día, reacciones y comentarios. El coach responde en privado.
Para atletas
Tu box, en el bolsillo
Hoy, como lo armó tu coach
Bloque por bloque, con su mensaje del día y los videos que te dejó. Si estás en más de una planificación, elegís cuál ver.
Tu peso, ya calculado
El coach programa 5×5 al 80%. A vos te muestra 82 kg, porque tu marca es 102. Sin hacer cuentas.
Un timer que suena
AMRAP, For Time, EMOM y Tabata. Avisa en cada cambio aunque el celu esté bloqueado. Si el coach no armó uno, armás el tuyo.
Tus marcas, con historia
Cargás tiempo, rondas o kilos al terminar. Después ves cómo venís en cada levantamiento.
El equipo, al instante
Leaderboard del día, reacciones y comentarios. Y la devolución del coach, que la ves solo vos.
A las stories
Cualquier bloque sale como sticker, con tu foto o video de fondo. Directo a Instagram.
Para coaches
Programá en la web. Les llega a todos.
Traé lo que ya tenés, armá la semana, publicá e invitá a tu equipo. Y sabé quién viene entrenando y quién no.
Pegá tu planificación, Wodup la arma
¿La tenés en otra app, en un doc, en una planilla? Copiá el texto, pegalo y Wodup lo convierte en días y bloques: el warm-up, la fuerza con sus porcentajes, el WOD con su formato y cómo se puntúa. Revisás, corregís lo que haga falta y publicás.
Una semana entera en menos de un minuto
Pegás esto otra app · doc · planilla
Wodup arma esto Lun 6 · listo para revisar
WARM-UP
3 rondas
10 Air Squat · 10 Scap Pull-up · 200 m Run
FUERZApor %
Back Squat · 5 × 5 @ 75%
Peso por la marca de cada atleta
WODrondas + reps
Cindy · AMRAP 20
5 Pull-ups · 10 Push-ups · 15 Air Squats
+ Mar 7 · Strict Press + Helen · 2 bloques
La semana, bloque por bloque
Warm-up, fuerza, WOD, core, run, weightlifting. Guardás borradores y publicás cuando está lista. Tus atletas lo ven al instante.
Cada atleta ve su peso
Programás el porcentaje una vez. Wodup saca el peso de cada uno según su marca y lo redondea al kilo.
Vos programás
Back Squat 5 × 5 @ 80%
María (102 kg)
5 × 82 kg
Sabé quién entrenó y quién no
Cuántos registraron hoy, los resultados a medida que llegan y quién lleva días sin aparecer, con un botón para escribirle.
Entrenaron hoy
/ 42
5 atletas llevan más de 7 días sin entrenar
Varias planificaciones en un box
CrossFit, funcional, halterofilia, running. Cada una con su calendario y su enlace, y cada atleta ve las suyas.
Programas y plantillas
Guardá los días y semanas que repetís. Después los duplicás y ajustás.
Invitá con un enlace
Lo compartís por WhatsApp, aprobás a quien entra y ya ve el día de hoy.
Devolución por resultado
Le respondés a un atleta sobre su resultado, en privado. Te contesta ahí mismo.
Videos en el bloque
Pegás un link de YouTube y el atleta lo abre desde Hoy. Hasta cuatro por bloque.
Un aviso, nada más
Push al celu cuando publicás el día. La app no manda otra cosa.
Lo que todos preguntan
La app para organizar tu box. El coach programa desde la web y los atletas entrenan con el celu: ven el día, corren el timer, cargan su resultado y miran cómo le fue al resto.
No. Sirve para cualquier entrenamiento que se programe por bloques: CrossFit, funcional, halterofilia, running. Un box puede tener varias planificaciones a la vez y cada atleta ve las suyas.
Entrás con tu cuenta de Google, creás tu box y cargás la primera semana, a mano o pegando la que ya tenés. Después compartís el enlace de invitación con tu equipo y aprobás a quien entra.
Bajá la app del App Store (en Android, entrá desde el navegador del celu) y abrí el enlace que te pasó tu coach. Sin invitación no hay nada que ver: cada box es privado.
Copiás el texto de donde la tengas (otra app, un doc, una planilla), lo pegás y Wodup lo convierte en días y bloques. Los revisás antes de publicar: nada se publica sin tu aprobación.
Hoy es gratis, sin publicidad y sin compras dentro de la app. Si algún día hay un plan, va a ser por box y te avisamos antes por mail.
¿Por dónde entrás?
Coach, desde la web. Atleta, desde el celu. Misma cuenta de Google, mismo box.